[...] Opis: Menu: Posypało się. Miało być tłusto, ale nie wyszło. Po posiłku nr 3 miałem odpocząć i machnąć ok godz 20 aeroby, potem posiłek nr 4 – taki sam jak 3. Byłem z córa, żona pojechała z synami do znajomej. I wróciła o 22. Z aerobów nici, a i jeść mi się już nie ciało o tej godzinie. Dodam, że te tłuste jedzenie to na [...]
[...] - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś [...]
[...] tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą %-) bo to ponoć ważne. Raz wypiłem ze zwykłym i w sumie nie wiele różnicy w smaku. Piłem jako kawa+masło+MCT, piłem też z dodatkiem słodzika i odżywki czekoladowo orzechowej. Piłem z 15g masła jak i 25g. Jest to smaczne. Zapycha na długo. Dobrze "grzeje". Wydaje [...]
[...] się będzie działo w ciągu najbliższych kilku dni, wisceralny dziś wskoczył na 3kg /SFD/Images/2015/12/31/f452074dc2ab4b76a27b574e5cca4369.jpg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 i znów z małżonką na sklepy, a po drodze obowiązkowe lody:-( suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym [...]
[...] tyle sekund ma się parzyć itp. Ja tylko szukałem masła z krów karmionych trawą bo to ponoć ważne. Raz wypiłem ze zwykłym i w sumie nie wiele różnicy w smaku. Piłem jako kawa+masło+MCT, piłem też z dodatkiem słodzika i odżywki czekoladowo orzechowej. Piłem z 15g masła jak i 25g. Jest to smaczne. Zapycha na długo. Dobrze "grzeje". Wydaje [...]
[...] 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Platki owsiane 100g + 1 cale jajo + Polewa z Whey C-6. Calosc lekko zamrozona i rozsmarowana na omleta (redukcja nie musi byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) /SFD/Images/2015/12/31/e24d2b51c6ff482383b8d5d5d559be18.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola [...]
[...] W dodatku była cała masa ludzi i nie nagraliśmy żadnych filmików :-/ słabizna, ale nadrobię to w fotkach. Dieta Dziś zdecydowałem dorzucić trochę węglowodanów, bo rano jak stanął na wadze to się przeraziłem %-) ale o tym zaraz :-) 1 posiłek: 9białek z jaj + 1 całe jajo + 160g owsa 2 posiłek: pizza :-D (220g mąki pszennej razowej typ 2000 + [...]
Proszę byście się zgadali i wrzucili je w jednym terminie - wszystko powinno być na 1 stronie (całość podsumowania) wiec najwyzej jak ktos w dany dzien nie moze, to niech podesle do jednej osoby, ktora wrzuci za niego czy jakos inaczej to dogadajcie
Witam wszystkich:-) Tak jak pisałem, że zostawię tutaj swoją ocenę, więc muszę to uczynić. Nie wiem od czego mam zacząć, jestem w szoku tak pięknie przeprowadzonego testu. Widać, że nikt się nie obijał i każdy włożył w to 100% serca. Formę jaką osiągnęliście coś pięknego, i mówię tutaj o każdym - dłonie to same składają się do oklasków. [...]
[...] masy nabrał ). Snes myślałem nie ma sensu żeby się redukował bo spoko wygląda jednak się myliłem a spadek też spory wagi 10kg o ile dobrze pamiętam bf też kozacki choć jak dla mnie mógłby być trochę wyższy nawet :D Arni też widać kawał dobrej roboty gdzie nie spojrzeć jest różnica ;] U Kubyładnie fat z pasa poleciał kaloryfer się [...]
Są wyjądki,walą coś w siebie nie wiedząc co,ale to nie forum sportów ekstremalnych,choć pytania czasami na to wskazują.Rozsądni ludzie wiedzą co można ,co nie. Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".
[...] o zwyciestwie? K: Chcialem wygrac wiec nie myslalem o niczym tylko o tym zeby isc do przodu P: Jakie masz wrazenie odnosnie Hunta? K: wazy 131 kg, to najciezszy zawodnik z jakim walczylem P: Jak odczules jego uderzenia? K: Nie moglem sie bac bycia uderzonym. To byla moja ostatnia walka, ale chce cwiczyc sztuki walki do konca zycia. Bede [...]
[...] sylwetka po 2 tygodniach na plus, mierzysz się czy olewasz to i tylko na foto patrzysz ?? Tak zauwazyłem, ze prawie w ogóle nie masz węgli nie leci mięcho, będą jakieś ładowania ?? Nie korci cie żeby wejść na UD 2.0 :D efekty miałeś rewelacyjne wtedy. Olewam mierzenie, tylko lustro i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno troche leci, nie [...]
[...] juz z gorki :-)) z dnia na dzien coraz lepiej to zaczyna wygladac :-) Dzieki za ciagle wsparcie :-) 16.02.2018 Redukcja dzien 45 Znow spalem prawie cale 4h %-) ale wstalem jak codzien i 45min Cardio wjechalo jak trzeba. W pracy w miare spokoknie i sie nie napracowalem wiec luz. Na przerwie przysnalem na siedzaco i wpadlem na genialny pomysl ze [...]
[...] na MN ale cholera wie. Debiuty to pierwszy starti na nim sie koncetruje najpierw a potem sprobujemy z @Dominikiem forme jeszcze doj**ac na mistrzostwa Hesji. A jak bedzie kfalifikacja to bedziemy myslec co dalej %-) ja postrzegam swoja forme dosc krytycznie i przez pryzmat formy chlopakow wlasnie jak @Marian, @Dawid, @Przemek, [...]
@Mati, @Mariusz wydaje mi sie ze jak zbija sie na sile to bedzie spore odbicie nawet jedzac czysto. Przynajmniej to mozna zaobserwowac wsrod startujacych ktorych znam. Cie co sporo ponizej limitu z tego co widzialem przy dobrym zarciu maja srednio 2-4kg wiecej. Jestem ciekaw jak to bedzie mialo miejsce przy kolejnych startach u mnie ale napewno [...]
27.07.2019 14 weeks out Ladowanie I tak dzisiaj testujemy jak zareaguje na ladowanie. Jestem juz pare tygodni w deficycie, 8kg mniej na wadze a jak wiecie w zawodach ktorych biore udzial jest waga na 3 - 4h przed startem. Jako ze nigdy jakos nie robilismy lafowan, mamy jeszcze sporo czasu to chcemy zobaczyc jak organizm zareaguje. Plan jest taki [...]
[...] regularnie a w koncowce 2 - 3 posilki tylko z rybka. Na masie tez rybka poleci min. 1 x dziennie :-)) @Mariusz, tak kupilem sobie takie pudelka z firmy Fitprep.de. Narazie jako tako sie sprawdzaja ale wiecej napisze jak je troche pouzywam. Tak ostatnia prosta i juz sie doczekac soboty nie moge :-)) @Mati, lubie estetycznie jak porcyjki sa juz [...]